家事ストレスを減らすために買い物前にすること

2023年8月5日

近年イライラすることが激しくなった気がします。
特に、家事をしているとき。
家のことって一生しなくちゃならないのに。
こんなことでイライラしてどうしよう、と思っていました。

空っぽの冷蔵庫

冷蔵庫の中が空っぽになりました。
こんなことは久しぶりです。
せっかくなので、冷蔵庫の中を掃除しました。

上段は主人のスペースです。
ラップにくるまれているのはお昼ご飯のカレーに合わせて食べるサラダ。
つまり、私が使うスペースはほとんど何もありません。

野菜室も、少し残っているけれど。
置いているものがほぼない状態になりました。

暑くなる前は、週末にはこんな状態でした。
冷蔵庫を空にして、掃除をしてから買い物に行きます。
猛暑になってから、そこまで手が回らなくなったのでした。

リストアップ

久しぶりに冷蔵庫の掃除をしたので、すっきりしました。
「わたし、働いたわ」。
自分を褒めてあげたい気分です。

おまけに冷凍庫の在庫チェックもしました。
冷凍庫に入れてあるものも、片付けていかないと。
凍っていると油断してしまいがち。
どんどん食べていかなくちゃ。

ちょうどいい機会なので、来週は冷凍庫のたんぱく質を消費できるメニューにすることに。
作りすぎてしまって凍らせたお惣菜もメニューに組み入れます。
足りない野菜や食材を書き足すとお買い物リストができました。

「買い方」を変えたら、人生変わった！

あとは、スマホに入力するだけです。
使っているのはラインのkeepメモ。
ラインと同じように使えて、自分だけしか見ないメモが作成できます。

ラインに書くときにはスーパーの品物の並び順にリストを並び替えて書きます。
画像でリストを撮っちゃえばいいとも思うんですが。
手間をかけた方が、頭を使うのか忘れにくいような気がしています。

ここまでの流れを見ていくと

① 冷蔵庫を空にする
② 冷蔵庫の掃除（在庫チェック）
③ 来週のメニューを考える
④ 買い物リストの作成
⑤ リストをラインに書き込む

こうしてみると、買い物前の準備をずいぶんとしていることが分かります。

買い物に行くまでに、冷蔵庫の掃除から始まって、メニューを決めて。
買い物リストを作成して。
って、どんだけステップ多いのよって思います。
もちろん、自分でも。
そう思います。

でもね。
今ちょうど読んでいた本「『買い方』を変えたら、人生変わった」（ひぐちさとこ著大和出版）にも書いてありました。

・・（中略）手持ちのものを把握して、余分な買い物を防ぐためには、「片付け」のステップが欠かせないんですね。
「『買い方』を変えたら、人生変わった！」ひぐちさとこ著大和出版

たとえば。
要領の良い方は、掃除しなくてもいいと思うんですよ。
そういう方は、冷蔵庫の中もちゃんと把握できてるだろうし。
書き出さなくても、来週のメニューもざっくりと立てられるだろうし。
もっというと、冷蔵庫にあるものでその日のメニューをぱぱっと作れると思うんです。
でも、ちゃんと週末には冷蔵庫を空っぽにできるという。

わたしは、自分がそこまで出来ないことに最近気がつきました。
気がつけば、夕食に何を作ろうか、いつも考えているし。
おかずを用意するのがプレッシャーでたまらなかった。
でも、お惣菜でなくて、自分で作りたいんですよね。

だから、面倒でも献立を考えて、リストを作ることにしたんです。
冷蔵庫の掃除をするのは、在庫管理ができないからっていうのもあります。

最初は、どうしてこんなところまできっちりやらないとできないのだろう、なんて思ったりしました。
もう少し手を抜いても回るんじゃないかと。
でも、しばらく続けてみて、自分の気持ちが軽くなっていることに気がつきました。
ちゃんと食材を使い切れるし、冷蔵庫の中もきれいに保てているのがうれしいです。
なにより、食材の買い出しから調理まで、イライラすることが減ったことが一番良かったことでした。

家事ストレス

これまでは気合で片付けていた家事や仕事で、ストレスを感じることが多くなりました。
とくに、仕事の量が多い時。
周辺が散らかっているときにはイライラが激しいように感じました。

これは、私の個人的な考えですが、ホルモンバランスが関係しているのかな、と思います。
生理前や排卵期にはイライラはひどくなります。
また、以前はそこまでストレスを感じなかったことも重荷に感じているようです。
ホルモンバランスが変わってきて、体が負担になってきているのかもしれないな、と考えるようになりました。

これからも仕事と家事を両立していきたい。
それには、イライラの原因を減らしていかなきゃ。
全部が全部、自分の思い通りになることばかりじゃないけれど。
自分のコントロールできるところもきっとあるはず。
その部分だけでも変えていこう。
そう考えて日々の暮らしを見直そうと思いました。

散らかった場所を見てイライラするのだったら、こまめに片付けるようにしました。
たくさんのタスクがあると怒り出すのだったら、ひとつずつこなす。
仕事を溜めないようにする。

これまでは自分のやりたい気持ちを優先してきて、家事のことは後回しにすることが多かったです。
趣味や仕事の方が優先順位が上でした。
でも、家事がたまるとイライラするので優先度を変えたのです。
まずは生活を回すこと。
そのことが第一優先です。
趣味は時間が余ったとき、体力がある時にのんびりやればいいや、となりました。

やってみると、ささいな家事も、時間や手間がかかることが多かったです。
自分の見積もりの甘さを痛感しました。

でも、早めにやることで、そのあとはストレスなく過ごせるのがよかったです。
やっぱり、気にかかることははやめにやっつけるのが私には正解だと分かりました。

最近は、家がきれいに掃除してあったり、片付いていることに救われるような気持ちになることも増えてきました。
こういう安らかな気持ちはきっとお金で買えないですね。
自分が心地いい状態で過ごすことができる空間があることって、長い目で見てみるといいことだと思いたいです。

それではまた☆

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